退行性關(guān)節(jié)炎是一種常見的關(guān)節(jié)疾病。在中國退行性關(guān)節(jié)炎患者往往只注重藥物治療以緩解疼痛，而忽視對病患關(guān)節(jié)的日�？祻�(fù)在骨性節(jié)炎治療中的重要作用。下面就簡單地向大家介紹一下日常關(guān)節(jié)康復(fù)注意事項吧：

　　多進行一些物理按摩

　　物理按摩有助于增強患者的肌力，改善關(guān)節(jié)活動范圍。但要特別注意的是，按摩最好由專科醫(yī)生進行操作，千萬不可盲目到不正規(guī)的小診所進行按摩治療。因為按摩并不能起到直接的治療作用，若治療不當(dāng)，還會加重病情。老年人常有骨質(zhì)疏松，若按摩用力過猛，往往會造成骨折。尤其是頸、腰椎骨質(zhì)增生的老年人，更不能輕易進行按摩治療，一旦按摩不當(dāng)造成骨折，容易出現(xiàn)神經(jīng)損傷，甚至癱瘓，后果不堪設(shè)想。

　　運動時注意保護已受損害的關(guān)節(jié)

　　絕大多數(shù)的退行性關(guān)節(jié)炎都發(fā)生在膝關(guān)節(jié)。在日常生活中，不要長時間處于一種姿勢，更不要盲目地做反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)、揉按髕骨、抖晃膝關(guān)節(jié)等運動。

　　另外，還要特別注意避免關(guān)節(jié)的機械性損傷，盡量減少關(guān)節(jié)的負(fù)重和磨損，如膝、踝關(guān)節(jié)的退行性關(guān)節(jié)炎患者平日要盡量避免上、下樓梯，長時間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠(yuǎn)途跋涉等較劇烈的對關(guān)節(jié)有損傷的運動，尤其在關(guān)節(jié)腫脹時更應(yīng)避免。為了達到鍛煉身體的目的，患者可以選擇游泳、騎車、做體操等關(guān)節(jié)負(fù)重較輕的運動，也可利用把手、手杖、護膝、步行器、楔形鞋墊或其他輔助設(shè)施來輔助關(guān)節(jié)運動。

　　穿鞋也有講究

　　平時應(yīng)穿適當(dāng)?shù)男�，其實穿平底鞋，不是最佳選擇。因為穿平底鞋行走時，體重會過多地壓在腳后跟上，走路時間長了，上傳的沖力可能會使人產(chǎn)生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適，長時間對關(guān)節(jié)不良影響便可出現(xiàn)退行性關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)。所以最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕重力對關(guān)節(jié)的沖擊，減輕關(guān)節(jié)的磨損。